jak zmienić

[...] chleją, niszczą sobie umysł. Tak bardzo reklamowany jest woodstock, wośp, nowa kolekcja bluz eminema, bez żadnych pozytywnych skutków w naszym kraju. Ludzie chcą wyglądać jak najmodniej, na głowach noszą skarpety, okulary 0, najchętniej zmieniłoby skórę na czarną, bo biała wyszła z mody. Dziewczyny na widok murzyna dostają orgazmu, a kobiety [...]

1. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu CO WYCWICZYSZ I OSIAGNIESZ PRZEZ CALY TYDZIEN, ZEPSUJESZ W 1 DZIEN PICIA ;D;D, TO NIE PRZEDSZKOLE ZE MAMA ZROBI ZA WSZYSTKO ZA NAS, TROCHE WYRZECZEŃ TRZEBA 2. Co powinienem zmienić aby osiągnąć cel i zrzucić 15kg do lipca/sierpnia. J/W WPIERW ALKOHOL [...]

[...] ZMIENIĆ SERWER. ZRESZTĄ NAPISAŁEM, ŻE W ZASADZIE SIĘ Z TOBĄ ZGADZAM - szatan nie tylko miał żal do Boga o to że faforyzuje człowieka, on NIENAWIDZIł człowieka za miłość jaką darzył go Bóg, donosił na człowieka i starał sie go "oczernić". SKĄD WIESZ? MÓWIŁ CI? ŻARCIK - zresztą ST nie jest jedynym źródłem na ten temat. OWSZEM, ALE [...]

Loll niwix - jak nie ma gdzie biegac wczoraj 10km po Szmulkach zrobilem :) a gorszego miejsca do biegania nie ma chyba nigdzie :) "Kondycyja: dałbym bieg interwałami 3-4 km." Wlasnie sie zastanawiam nad tym, tyle ze jak zrobie sprint to oddech lekko wariuje a nie chce sie zimnego powietrza nachapac, no ale jutro sprobuje... Lepsze to na [...]

Mnie moze zakuc w srodku dopiero w 4 tyg ;) Pytanie dotyczylo rozpiski, mianowicie jesli juz zdecydowalem sie na te 3 srodki to leciec tak jak napisalem czy cos zmienic

Omlet wyszedł całkiem spoko, ale niestety jak dla mnie nie nadaje sie cos takiego na sniadanie, zbyt ciezkostrawne jedzenie, strasznie mnie zmuliło. Po płatkach z mlekiem zawsze czuje taki przypływ energii, ktory sprawia, że aż chce sie życ, to mój ulubiony posiłek w ciagu dnia, nie moge z tego calkiem zrezygnowac ;) Ale mleka bede dawał teraz [...]

[...] progresję. Bo machanie ot tak robiąc przypadkowe ćwiczenia na przypadkowych obciążeniach - to nic dobrego. Miesiączkuję nieregularnie odkąd w ogóle mam tę miesiączkę :-) Ale jak trzymam miskę to ta miesiączka wypada częściej, to prawda. A czy trening stały, ale na maszynach z budowaniem progresu wystarczy czy trzeba koniecznie wolne ciężary? [...]

[...] razie ćwiczę w domu masą ciała i parą hantli. Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu domsy niesamowite, aż trudno mi uwierzyć, że ćwiczę regularnie, bo czuję się jakbym miesiąc nic nie robił... Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 27.5kg 13x, 10x, 10x, 10x Przysiad na jednej nodze [...]

No to się zacznie teraz... Ami... zrób badania lekarskie i jeżeli wszystko ok to popracuj z dietetykiem/trenerem. Jak na redukcję od września i taką ilość treningu jaką sobie zaaplikowałeś to postęp mówiąc baaardzo delikatnie postęp dupy nie urywa. Waga zaczęła schodzić, ale zdjęcia pokazują zmiany niekoniecznie pozytywne. Być może to kwestia [...]

no właśnie bieganie na stadionie lekkoatletycznym u mnie na wsi ma dużo plusów takich jak na tym foto (ale są też spore minusy które chcą zmienić się w plusy)

Dobre rzeczy nie przychodzą z łatwością. Najważniejsze to zmienić cały trening i podejście do niego. Przygotowania do maratonu miały być z założenia antyredukcyjne i były jak widać. Podstawy mam, siła jakaś jest, teraz tylko spalić fat.

Nie ma czegos takiego jak system baza dla JKD. Jun Fan Gung Fu i jeet kune do to dwie osobne dyscypliny. Bruce nigdzie nie napisal ze JF GF to system baza pod koncepcje JKD. W 1967r. Bruce "wyszedl" z nazwa Jeet Kune Do, jednakze jego szkoly byly nazwane Jun Fan Gung Fu. Poniewaz w nich byl mimo wszystko caly czas nauczany Jun Fan Gung [...]

[...] Smaila i Maliki. Posiada trzech braci i siostrę. Dzieciństwo spędził w dzielnicy Castellane, gdzie mieszkali emigranci z Algierii. Było to ciężkie życie, ojciec pracował jako magazynier, a mały Zinedine, które to imię znaczy podobno "piękno walki" ćwiczył judo by mógł się bronić przed rasistowskimi atakami. Dość szybko, w wieku 8 [...]

Jestem po bieganiu. Zaczynałem o 17.00 a skończyłem o 18.00. Znowu było bardzo fajnie pobiegałem na stadionie 8x100x300 i do tego po interwałach pobiegałem jeszcze 15 minut biegiem ciągłym. Ogólnie było ciemno z poświatą miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub [...]

[...] i cieżary nie zaburzajace tego. Później warto troche dokładać na sztanę-bo teraz masz siłę na 160-180 kg ale przy takim sposobie wykonywania-absolutnie teraz odradzam. Tak jak pisałem byłem świadom złej techniki i celowo zamieściłem filmik. Dziękuję wszystkim za uwagi, zamierzam wszystkie wprowadzić. Mam kilka pytań: 1. Czemu MC mam wykonywać [...]

Ja myślę, że mniejszy ciężar z prawidłową techniką da Ci więcej. Dobrze skorygować to teraz zanim kontuzja Cię nauczy. Masti - a jak wygląda sprawa z MC na prostych nogach? Ja sztangi nie odkładam, bo jest mi ciężko ze względu na ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Nie boli w trakcie, nie boli ogólnie gdy zaczynam, nie boki gdy odkładam. [...]

Taka dieta przykładowo na redukcje jak w załączniku będzie dobra? Dodam, że ten chleb tostowy pszenny, ma praktycznie 0g cukru (chyba z 1g w 100g) i bardzo dużo węglowodanów, białka troszkę też ma. Czy jeszcze coś zmienić? Do tego 0 słodyczy itp.. A trening to tak jak dotychczas, duży ciężar 1-12 powtórzeń, oraz interwały na bieżni. [...]

Bardzo przydatne, ale żeby zacząć coś działać, to muszę poprosić o klarowną podpowiedź, które dania zmienić w mojej diecie, a które zostawić, bo nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym żeby ktoś mi poradził jakie potrawy dodać do mojego obecnego planu żywienia, wiem, że ryby, makaron, mięso i warzywa, ale nie bardzo wiem w które godziny je wpleść [...]

[...] się życiem może dlatego że cały czas muszę się z czymś borykać. A może to moje nastawienie kładzie mi kłody pod nogi. Ja postanowiłam to zmienić . Przez pierwszy miesiąc jak dowiedziałam się że czeka mnie trzecia operacja na kolano byłam załamana. cały czas tylko zadawałam sobie pytanie dlaczego mnie to spotyka. Ale teraz już wiem że takie [...]

Cześć ! W wtorek skręciłem sobie kolano i rzepka mi wyskoczyla ale jak wyprostowalem to ustawila sie na miejsce i teraz mam kilka pytan bo aktualnie mam noge w syznie ale czekam na stabilizator i mam zmienic i teraz pytania jak wyglada powrot do sportu i zdrowia po takim czyms. Za tydzien mam przyjsc do kontroli i bede chciał rezonans mieć [...]